L’ostéopathie soigne votre entorse
Vous avez raté une marche, fait un mouvement
brusque, votre pied s’est tordu et maintenant votre cheville est douloureuse et
gonflée ? Vous vous êtes fait une entorse…
Après un interrogatoire et la réalisation de
tests précis, votre ostéopathe sera en mesure de diagnostiquer votre entorse et
si besoin, de vous réorienter vers d’autres professionnels de santé.
Qu’est-ce qu’une entorse ?
Il s’agit d’une lésion ligamentaire sans
déplacement de l’articulation. Votre ligament a absorbé les contraintes tout en
évitant à l’articulation de se déboiter.
Une entorse peut être de différents stades :
– Stade 1 = bénigne : vous vous êtes simplement étirés le ligament
– Stade 2 = moyenne : votre
ligament s’est partiellement rompu
– Stade 3 = grave : votre
ligament a rompu.
Les entorses bénignes ne sont pas graves mais
peuvent devenir handicapantes si elles ne sont pas bien soignées, elles
risquent de se chroniciser et d’affaiblir votre cheville. Alors ne tombez pas
dans le piège et occupez-vous en bien même si « ce n’est rien » …
Pour cela, l’objectif est d’éviter une
fibrose des tissus, c’est-à-dire une transformation fibreuse de certains
tissus. Au lieu de reconstruire des fibres ligamentaires, le corps va
interposer du tissu conjonctif (tissu de soutien et de remplissage présent dans
l’ensemble du corps), ce qui à terme peut rendre votre cheville moins souple et
moins à même de s’adapter aux sollicitations.
L’ostéopathe travaille sur tous les tissus, y
compris sur le tissu conjonctif. Il va donc aider votre cheville à conserver
une bonne mobilité.
Pour éviter cette fibrose, il faut diminuer
le saignement et l’inflammation. Un mot magique est à retenir : GREC (Glace /
Repos / Élévation / Compression).
Comment mon ostéopathe peut m’aider à soigner mon entorse ?
Suite à une entorse, votre ligament va avoir
besoin d’aide pour cicatriser toutes les petites fibres abîmées qui le compose.
Pour cela, l’ostéopathe pourra travailler sur le ligament mais aussi sur
l’ensemble de l’articulation et l’ensemble de votre corps afin de vous aider à
rééquilibrer votre posture. Cela permettra un bon rétablissement et vous
accompagnera dans une rééducation kinésithérapique de qualité.
La kinésithérapie vous aidera dans un premier
temps à lutter contre l’inflammation, par le biais de massages drainants, puis
fera travailler votre cheville afin qu’elle récupère force musculaire et
stabilité. Ce dernier point est essentiel, car en récupérant une bonne
proprioception cela évitera des récidives.
Quant à elle, l’ostéopathie favorisera une
bonne vascularisation générale du membre traumatisé et restaurera une mobilité
tissulaire permettant un rétablissement plus rapide, global et surtout en profondeur.
Quand aller consulter mon ostéopathe suite à
une entorse ?
Vous pouvez consulter juste après votre
entorse.
La prise d’anti-inflammatoires dans les 2
jours suivant l’entorse est déconseillée car ils inhibent l’agrégation
plaquettaire ce qui augmente le saignement, or il faut diminuer le saignement
pour une bonne cicatrisation. L’ostéopathie peut donc vous accompagner dans
votre rétablissement dès le jour du traumatisme.
En cas d’entorses chroniques, il est
également très intéressant de consulter votre ostéopathe afin de travailler sur
cette cheville mais aussi sur tout le système de compensation que votre corps à
mis en place pour la soulager. A force d’adaptations vous pourriez développer
d’autres douleurs au genou, bassin, dos, etc.
Conseils pour éviter les entorses :
– Pratiquer une activité
physique, cela renforce les articulations
– Vous échauffer
de manière progressive avant une activité physique
– Rester attentif aux
signes de fatigue : fatigue = baisse de vigilance
– Respecter un temps de repos
pour récupérer suffisamment entre deux entrainements ou après une compétition
– Adapter la pratique
sportive à votre forme physique
– Avoir un bon équipement
– Avoir une alimentation
équilibrée
– Avoir un suivi
ostéopathique préventif